Matakai don hawa hawa Kisan Kilimanjaroer | Yadda ake shirya don hikting kiliman Kiliman
Gano matakan mahimmanci da shawarwari masu shirya don yin hawa Kiding sauƙin. Koyon yadda ake Horo, shirya, kuma ka kasance lafiya don samun nasara trek.
Ingantattun shawarwari da shiri don tabbatar da nasarar kilimanJano Trek
Hawan Dutsen Kilimanjaro shine babban rabo mai ban mamaki kuma wanda ba a iya mantawa da shi ba kasada. Koyaya, trek yana buƙatar shiri a hankali don tabbatar da cewa zaku iya rike kalubale na zahiri da tunanin mutum na hiking. Ta hanyar shan Matakan da suka dace kafin tafiyarku, zaku iya inganta damar ku na mashawarta cikin nasara yayin da zargin raunin raunin hankali da ci gajiya. A cikin wannan jagorar, muna samar da tukwici masu mahimmanci akan yadda ake Shirya don hiking kiliman kiliman. Daga yanayin jiki da kayan da suka dace ga shirye-shiryen tunani da zaɓi na hanya, zaku koyi yadda ake yin Kilimanjaro ya hau sauki kuma mafi jin daɗi.
Fara da wuri tare da yanayin jiki
Ana shirin kiliman Kiliman da ya fara tun kafin ka fara trek dinka. Daya daga cikin Matakan mahimman matakan da za su yi hawa Kilimanu sauki jiki ya dace. Kodayake hawan baya buƙatar samun fasaha mai mahimmanci ƙwarewar hawa, har yanzu yana aiki mai rauni wanda ke buƙatar Jariri, ƙarfi, da kuma motsa zuciya. M ayyukan motsa jiki wannan ya hada da darussan Aerobic na yau da kullun (kamar hanning, yana gudana, ko Hawan keke), horar da ƙarfi, da kuma mawuyacin motsa jiki zai taimaki jikinku Daidaita ga bukatun yawon shakatawa na takaici.
An bada shawara don horar da akalla watanni 3-6 kafin a yi hawan kai, sannu-sannu yana kara girman da tsawon lokacin aikinku. Wannan zai Taimaka muku gina ƙarfin hali, ƙarfin tsoka, da inganta lafiyar ku gaba ɗaya. Ari ga haka, sun haɗa da hawa dutsen ko stair hawa a cikin koyar da ku Don daidaita hanyar da zaku fuskanta akan Kilimanjaro.
Zabi hanyar da ta dace don iyawar ku
Ba duk hanyoyin Kilimaniko iri ɗaya bane. Wasu hanyoyi sun fi guntu, da sauri, kuma mafi ƙalubale, yayin da wasu suka ba da damar mafi kyawun acclimatization da ƙari a hankali. Zabar hanyar da ta dace ita ce babban mataki wajen yin hawan dutse mai sauki. Ga masu farawa ko waɗanda suka damu game da daidaituwa ga cuta, yana da Mai ba da shawara don zaɓar hanyoyi da yawa kamar lefeshho ko Macames. Waɗannan Hanyoyi suna ba da ƙarin lokaci don acclimatifazation, rage damar Saurin cutar cuta da inganta kwarewar trekking gaba ɗaya.
Hanyoyi mafi tsayi kuma suna iya bayar da ƙarin ra'ayoyin abubuwan kallo da bambancin wurare, yin ƙwarewa ko da ƙarin sakamako. Koyaya, idan kun sami gogewa Hike da fi so da sauri, hanyoyi kamar Malange ko Rongai na iya zama Ya dace da ku. Ko da wanne hanyar da kuka zaba, yana da mahimmanci a ba da izinin Isasshen lokacin da jikin ku don daidaitawa zuwa gaukaka.
Shirya kayan da dama
Zabi na Gear yana taka rawar jiki wajen yin hawan Kilmanman mai sauki. Tufafi da suka dace da kayan aiki na iya hana rashin jin daɗi da kiyaye ku lafiya a cikin tarko. Ga jerin mahimman kayan kayan aiki na hawa:
- Tufafi: Dress a cikin yadudduka don daidaitawa zuwa zazzabi canje-canje. Jinin danshi-wicking Basear, mai ajiye tsaka tsaki, kuma Layer mai hana ruwa ya dace.
- Tobe: Zuba jari a Sturdy, ingantaccen takalmi wanda ke ba da tallafin Ankle kuma an rushe su kafin tarko.
- Jakar Barci: Kyakkyawan jakar bacci mai kyau da aka kimanta don low Yanayin zafi yana da mahimmanci, kamar yadda zai iya samun sanyi sosai akan dutsen.
- HADLAMP: Wani amintaccen shugaban kai tare da karin batura ne ya zama dole don ayyukan dare da tafiya.
- Rana: Don ɗaukar ruwanku, abun ciye-ciye, da mahimmanci a lokacin tafiya.
Bugu da ƙari, tabbatar da kawo hasken rana, lebe balm, kayan taimakon farko, ruwa kwalban, da kyamara don kama ra'ayoyin mai ban mamaki!
Hydrate da ci da kyau
Kasancewa da ruwa mai narkewa sosai kuma da kyau yana da mahimmanci yayin rike kiliman Kilimanjaro. Babban tsayi na iya haifar da ruwa mai narkewa, kuma kuna buƙatar maye gurbin ruwa da aka rasa A lokacin aiki. Sha ruwa mai yawa a ko'ina cikin rana, da kuma guje wa barasa ko maganin kafeyin, kamar yadda zasu iya lalata muku.
Abinci naka a lokacin tuddai za a ba ku jagora, kuma za su kasance An tsara don samar da makamashi da abinci mai gina jiki da kuke buƙata. Tabbatar da ci a kai a kai kuma ku ji daɗin abincin da ke da bugun zuciya da jirgin suka bayar. Da high-makamashi mai ƙarfi kamar kwayoyi, sandunan kuzari, ko 'ya'yan itace mai bushe na iya taimakawa wajen kiyaye matakan makamashi sama yayin tafiya.
Shirya hankali da Accountiatization
Daya daga cikin manyan kalubalen hawa hawa yana daidaitawa da babban tsayi. Sauyanin cutar cuta ce damuwa ga masu hawa da yawa, don haka Accoutization wani bangare ne na shirye shiryenku. Kamar yadda kuke hawa, oxygen matakan raguwa, wanda zai iya haifar da bayyanar cututtuka kamar ciwon kai, tsananin damuwa, da tashin zuciya. Don yin sauƙin tafiya, zaɓi hanya wacce ke ba da damar isasshen AccoulMatization, kuma tuna da dokar "Dutse mai tsayi, barci low." Wannan yana nufin hawa zuwa mafi girman tsayi a rana da saukowa a Tormationarancin tsayi don barci, ba da lokacin jikinku don daidaitawa.
Wasu masu hawa suna amfani da magunguna kamar Diamox don taimakawa tare da acclimatipation, amma Yana da mahimmanci a tattauna kowace magani tare da likitanka kafin tafiya. Ba tare da la'akari da ko kuna amfani da magani ba, ɗaukar ranakun hutawa da Saurari jikinka.
Zabi wani amintaccen yawon shakatawa
Zabar jagorar da ya dace da ma'aikaci yana da mahimmanci don nasara Hawa kilimanjaro. Wani ma'aikacin yawon shakatawa mai izini kamar Jaynevy Tours zai samar Ku da gogaggen jagora, kayan aikin aminci, da kuma ingantaccen tsari. Za su lura da lafiyarku da ci gaba, tabbatar da cewa ka dauki Matakan da ake buƙata don hana cutar cututtukan da sauran rikice-rikice. Da Jagoranci jagora zai kuma sanya hawan ku sauƙin ta hanyar samar da tallafi kuma motsawa a cikin tafiya.
Baya tare da Jaynevy Tours
A Jaynevy Tours, muna ba da jagora don taimaka muku shirya don Kasada Kidimanjaro An tsara Idonmu da amincinku, ta'aziyya, da nasara a zuciya. Ko kun kasance mai fama da cin abinci ko Mai farawa, zamu tabbatar da cewa kuna da mafi kyawun damar isa ga taron. Yi littafin Kilmanman ya hau hawa tare da mu yau ta hanyar kaiwa ta hanyar imel a: Jaynevytsro@gmail.com
Tambayoyi akai-akai
Yaya tsawon lokacin da ya hau kan Kilimanjaro?
Dutse yawanci yana ɗaukar tsakanin kwanaki 5 da 9, gwargwadon hanyar da kuke zabi. Hanyoyi mafi tsayi kamar Lemosho da Macame suna ba da damar ƙarin lokaci don Accoultatization, kara yawan damar samun nasara.
Zan iya hau kilawar kiliman ba tare da kwarewar yawon shakatawa ba?
Ee, amma yana da mahimmanci a shirya jiki da tunani don ƙalubalen. Koda ba tare da kwarewar yin gwaje-gwaje ba, horo, kayan da suka dace, da kuma zabar Hanyar da ta dace zai sauƙaƙa sauƙin.
Me zan yi idan na ji unwell a lokacin tarko?
Idan kun fara jin Unwell, nan da nan sanar da jagorarku. Yana da mahimmanci a sauka zuwa ƙananan surori idan kuna fuskantar alamun cutar cututtukan ciki. Jagorarku za ta kula da yanayinku kuma ku tabbatar kun karɓi kulawa.
Shin ina buƙatar jagora don hawa Kilmanmanjaro?
Ee, yana da wajibi ne don hawa tare da wani jagorar lasisi kan Kidimanjoaro. Jagora masu ilimi ne game da yanayin dutsen, yanayi, da tsayi, da Za su tabbatar da amincin ku yayin hawa.