Oke Kibianjaro Gigun ti aṣeyọri ti o ṣeeṣe / Idanwo | Bawo ni MO ṣe le idanwo agbara mi lati gun oke Kilimajaro?

Gigun Oke Kilomanjaro fi agbara rẹ le gun si Idanwo ba awọn ipinnu pataki bi ipele ti amọdaju, ọna oke-nla Iriri, acclimatization si giga, ati akojọpọ ara. Ayẹwo eto ara ẹni ti aṣeyọri ka stamina rẹ, agbara, ati ifarada to gaju, ati iwadi ni Ti o han pe awọn igbesoke ti oṣiṣẹ ni iwọn oṣuwọn aṣeyọri kan ti o tobi. Pẹlu Oke Kilimajaro Gigun igbekalẹ aṣeyọri aṣeyọri, o le ṣe iṣiro iṣeeṣe rẹ ti de ipade naa Lilo awọn olufihan iṣiro bii BMI, Dimegilimọ amọdaju, ati iriri irin-ajo ti o kọja. Awọn idanwo ṣe iranlọwọ lati gbero ikẹkọ to, yan ipa ti o dara julọ, ati pọ si apapọ murasilẹ fun ngun aṣeyọri kan.

Oke Kibimanjaro gígun iṣẹ aṣeyọri ti o ṣeeṣe

Oke Kibimanjaro gígun

Ascent ti Eepo Kirinijaro jẹ iwulo ti ara ẹni ti o nilo ti o nilo syngergy ti Aṣemọ, actimitati giga, ati inira ọpọlọ. Ti o ba n iyalẹnu "Bawo Mo ṣe idanwo agbara mi lati gun oke Kirimajaro? "- Idahun si wa ninu wiwọn ti awọn ipinnu pataki bii iriri rẹ oke-nla rẹ, amọdaju ti ara, Iwọn ti acclimatisization, tiwqn sanra ara. Ilana ilana ti ọna pẹlu a Akosile Iṣeduro Iṣeduro le ṣe asọtẹlẹ awọn aye rẹ ni deede lori ipilẹ ti awọn aye gidi.

Awọn ijinlẹ fihan pe awọn ọdun 2-3 ti iriri hiking, amọdaju ti ju 7/10, ati ilera Itan-akọọlẹ ti acficitimatization ṣe awọn oke ti o tobi ju 80% seese lati de ọdọ awọn Akojo. Lọna miiran, awọn ipele amọdaju ti ko dara (ni isalẹ 5/10) ko si ifihan giga-giga Fa iṣẹ ti ko dara, mu awọn oṣuwọn aṣeyọri ni isalẹ 40%. Atọka Ibi Ara (BMI) tun ṣe ipa-ipa ti o ni ila-okun tabi ju iwuwo dinku stamina ṣugbọn bojumu BMI ti 18.5-25 awọn imudara si ifarada ati imularada.

Pẹlu Oke Kikun Kilimajo Spell Profatatator Iṣeduro Iṣeduro Iṣeduro, o le wọle data ti ara ẹni ati gba oṣuwọn aṣeyọri ti ifoju. Eyi ṣe iranlọwọ lati ni pipe awọn ireti ati ki o wa ni imurasilẹ daradara. The optimal way to improve your chances is by Ikẹkọ fun ifarada, ifihan titoju, ati lilo awọn ipa-ọna gun (fun apẹẹrẹ, Lomosho tabi Maaji) fun accliatization to dara julọ.

Oke Eka Kikọ

Nwa lati gun oke Kirimanjaro? Erongba yii yoo fun ọ ni itọkasi rẹ Awọn aye ti aṣeyọri da lori awọn okunfa pataki ti o ni ipa agbara rẹ lati kọja awọn italaya ti becent. Awọn igbewọle si isalẹ yoo ṣe iṣiro oṣuwọn rẹ ti Aṣeyọri:

  • Ngbe iriri (ọdun): Iriri rẹ ni ọna oke-nla jẹ a Olori to lagbara lati ṣe iṣiro agbara rẹ lati wo pẹlu awọn italaya imọ-ẹrọ ati Awọn ibeere ti ara ti oke. Nọmba ti o tobi julọ ti ọdun ti iriri gigun gbogbogbo ibamu pẹlu o ṣeeṣe ti o ga julọ ti aṣeyọri. Tẹ iye laarin 0 ati ọdun 50.
  • Ipele amọdaju (1-10): Gigun Oke Kilimanjaro nilo ti o dara Amọdaju inu ọkan ati ipo gbogbogbo. Awọn fitter o wa, diẹ sii O le farada ere idaraya lile, paapaa ni giga giga. Oṣuwọn rẹ Amọdaju lati 1 (buburu) si 10 (Superb)
  • Ipele Pipinpin (1-10): Aisan aisan jẹ a Iduro ti o wọpọ lori Oke Kirimajaro, Paapa fun awọn ti ko lo si awọn alatitis giga. Ipele asimi asimi jẹ iwọn bi bawo ni ara rẹ ṣe faramọ Awọn abọ, ati pe eyi le ni ipa pataki lori aṣeyọri rẹ. Oṣuwọn rẹ acclimatization lati 1 (kekere) si 10 (giga).
  • Iwuwo (KG): Iwuwo rẹ ṣe ipa nla ni ṣiṣe alabapin si rẹ Stamina ati ifarada. Giga giga ti o ga julọ jẹ italaya ti ara fun Awọn ẹni-kọọkan pẹlu kekere tabi apọju ṣaaju ki wọn to ko ba ti stamina to tabi pa atẹgun ti o kọja. Tẹ iwuwo rẹ ni Kilogram.
  • Iga (cm): Kii ṣe ipa ti o lagbara bi diẹ ninu awọn miiran, giga tun le wulo fun iṣiro iṣiro ibi-ara rẹ (BMI). BMI le ṣe iranlọwọ fun ọ Pinnu ti o ba wa ni iwuwo to dara fun ngun. Awọn overweight ati awọn oju apọju Yoo tun ni stimina ati awọn iṣoro agbara si iwọn diẹ. Jọwọ tẹ giga rẹ ni centimita.

    • Nipa titẹ awọn alaye wọnyi, software naa yoo ṣe agbekalẹ oṣuwọn oṣuwọn aṣeyọri ti o da lori orisun Lori bi awọn ohun elo wọnyi ṣe pọ si lati ni ipa lori oke. Abajade yoo ran ọ lọwọ Imurasilẹ rẹ ati pese awọn itọkasi lori awọn agbegbe nibiti o nilo lati ni ilọsiwaju. Awọn abajade jẹ ipa ominira. Ṣugbọn o wulo nigbati o ba yan ipa-ọna kan

    Oke Kibianjaro
    Ireti Pipe Iwalaaye asọtẹlẹ.



    Otitọ lati mọ ṣaaju ki o to fi 16

    Ṣaaju ki o to idanwo agbara rẹ lati gun oke Kirimajaro, o ṣe pataki lati ni oye Awọn imọye bọtini ti o ni ipa aṣeyọri ipade rẹ. Lati awọn italaya ti ilu lati ipa Aṣayan, igbaradi ti o yẹ jẹ pataki fun Trek ti o ni ilera ati igbadun.

    1. Iṣẹju ati acfilitization

    Oke Kibianjaro duro ni Awọn mita 5,895 (19,341 ẹsẹ) , itumo aisan aisan jẹ ibakcdun nla. Yiyan awọn ipa-ọna gun bi Lemosho tabi Oṣere ngbanilaaye acclimatization ti o dara julọ, pọ si oṣuwọn aṣeyọri kan.

    2. Amọdaju ati ikẹkọ

    Lakoko ti o ti n lo awọn ọgbọn ti ngun ti o nilo, ipele amọdaju ti o dara jẹ pataki. Iduroṣinṣin ọkan, Ikẹkọ Agbara, ati Ibawi Ifowole Iranlọwọ Iranlọwọ Stamina iṣeeṣe ati iṣeeṣe aṣeyọri.

    3. Oṣuwọn aṣeyọri nipasẹ ipa ọna

    4. Oju ojo ati awọn akoko gíga ti o dara julọ

    Awọn osu ti o dara julọ lati gun Ake Kilomianjaro jẹ Oṣu Kini lati rin ati Oṣu Karun si Oṣu Kẹwa , ti o ti nfarabọ ati oju ojo iduroṣinṣin. Yago fun ojo Awọn akoko (Oṣu Kẹrin-May, Oṣu kọkanla) bi awọn itọpa di yiyọ ati nija.

    5

    O dara jia ṣe idaniloju aabo ati itunu. Awọn nkan pataki pẹlu:

    • Aṣọ ti o ya sọtọ ati jia mabomire
    • Awọn bata orunkun pẹlu atilẹyin kokosẹ ti o dara
    • Baagi orun ti a ṣe idiyele fun awọn iwọn otutu ti ẹgbẹ-nla
    • Ẹrọ hydder ati awọn ipanu agbara giga

    6. Ọpọlọ ati ti ara ati ti ara

    Kọja ikẹkọ ti ara, resilioloti ti ṣe ipa nla kan. Duro si iyanju, ẹgan ara rẹ, ati mimu iṣaro rere wa ni pataki fun aṣeyọri kan Kilimanjaro ngun.

    7. Bawo ni lati ṣe idanwo Oke rẹ Kirimanjaro gigun

    Lo awọn Oke Kibimanjaro gígun ìsunwọn ti o ṣeeṣe / idanwo Lati ṣe ayẹwo ibaramu rẹ, acclimatization, atiyi ni imurasilẹ. EXImator yii Pese oṣuwọn aṣeyọri ti ara ẹni, ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbero ni imunadoko fun ngun.


    Awọn ibeere nigbagbogbo (awọn ibeere) nipa idanwo agbara rẹ lati gun oke Kiliinajaro

    1

    O le ṣe idanwo agbara rẹ nipa iṣiro awọn ifosiwewe bọtini bi ipele amọdaju, irinse Iriri, acclitati giga, ati BMI. Lilo Oke Kibianjaro Gigun ti aṣeyọri aṣeyọri / idanwo le ṣe iranlọwọ fun iṣiro rẹ o ṣeeṣe ti de ipade naa.

    2. Iru ipele amọdaju ti o nilo lati ngun Kilimanjaro?

    Awọn oke yẹ ki o ni ipele to dara ti ifarada ọkan ati ẹjẹ, agbara ẹsẹ, ati apapọ stamina. Ikẹkọ pẹlu awọn hikes gigun, awọn adaṣe agbara agbara, ati giga kikopa le ṣe ilọsiwaju awọn aye rẹ ti aṣeyọri.

    3. Ṣe awọn iṣẹ aiṣedeede kan si awọn olutayo oke?

    Bẹẹni, aisan ti o jẹ aisan jẹ ipenija nla. Ewu pọ si loke 2,500 igun , nitorinaa acclimatization ti o dara, hydlerration, ati ascent eleyi ni pataki fun aṣeyọri.

    4. Kini oṣuwọn aṣeyọri ti awọn olutayo kiliimanijaro?

    Awọn oṣuwọn aṣeyọri da lori ipa-ọna ati nọmba ti awọn ọjọ:

    5. Kini awọn adaṣe ikẹkọ ti o dara julọ fun kilo fun ohun-ara?

    Ikẹkọ to munadoko pẹlu awọn iṣẹ ifarada bi Irinse, nṣiṣẹ, gigun kẹkẹ, ati gigun gigun , ni idapo pẹlu awọn adaṣe agbara fun awọn ese ati mojuto iduroṣinṣin.

    6

    Lati mu oṣuwọn aṣeyọri rẹ pọ si, yan ipa ọna to gun fun acclimatization ti o dara julọ, ṣetọju hydration ti o dara, tẹle pace idurosinsin, ati pe o wa ni igbagbogbo ṣaaju awọn ngun.

    7. Iriri iwa ọta ti o nilo lati ngun Kilimanjaro?

    Ko si awọn ọgbọn gigun ti imọ-ẹrọ ko nilo, ṣugbọn iriri irinse ti tẹlẹ ṣe iranlọwọ. Awọn olutaja akoko-akoko tun le ṣaṣeyọri pẹlu igbaradi ati itọsọna lati awọn itọsọna ti o ni iriri.

    8) Ipa wo ni BMI mu ni kilimaja ro fun aṣeyọri aṣeyọri?

    BMI ti o ni ilera ( 18.5 - 25 ) Ṣe ifarada ifarada ati dinku rirẹ. Jije to ni agbara tabi iwọn apọju le ni ipa ni ipa ilopọ ati alekun iṣoro.

    9. Ṣe Mo le gbe Kirimanjaro laisi ikẹkọ giga?

    Lakoko ti ikẹkọ giga jẹ anfani, kii ṣe dandan. Sibẹsibẹ, lilo akoko ni Awọn giga giga ṣaaju ki o to ngun tabi lilo awọn iboju iparada le ṣe ilọsiwaju acfilitization.

    10. Bawo ni MO ṣe lo Plagoute Kilimanjaro Pese Idanwo ti o ṣeeṣe?

    Tẹ ipele amọdaju rẹ, iriri, acceslitries proclimatization, iwuwo, ati giga sinu iṣiro naa. O yoo ṣe iṣiro oṣuwọn aṣeyọri aṣeyọri rẹ ati pese Awọn oye fun ilọsiwaju.

    IFiranSnut wa