Le awọn nkan oṣu Ni ipa lori oke ti o wa ni ibamu?
Bẹẹni, akoko rẹ le ni ipa lati lokecking trekking. Kọ ẹkọ bi nkan oṣu kan ninu iṣẹ-ṣiṣe, Agbara, mimọ, ati bi o ṣe ṣeto daradara.
Ṣe o ni akoko akoko rẹ
Bẹẹni, ẹkọ oṣu le ni ipa iriri rẹ lakoko ti ngun Eepo Kirinijaro - ṣugbọn o ko ni lati da ọ duro lati de ipade ipade naa. Ọpọlọpọ awọn obinrin ṣaṣeyọri ẹdinwo Kilimanjaro lakoko asiko wọn. Sibẹsibẹ, awọn Awọn ipa ti oṣu le di akiyesi diẹ sii ni awọn alpities giga nitori aapọn lori ara, awọn iṣipo homonal, ati awọn italaya ayika. Awọn aami aisan bi rirẹ, cramps, awọn ohun elo iṣesi, ati bloating le wa ni ibaamu, ati Ṣiṣakoso Hygine lakoko awọn irin-ajo ode oni nilo igbaradi. Kiliinajaro Awọn oke ti ojo melo to kẹhin 5-9 ọjọ, ati awọn ibudo julọ aini awọn yara isinmi tabi Awọn iwẹ. Nipa gbimọ fun awọn ọja oṣu ti o tọ, iderun irora, ati ṣii ibaraẹnisọrọ pẹlu itọsọna rẹ, o le ni igboya trek paapaa lakoko lori akoko rẹ.
Njẹ ẹsẹ oṣu kan le kọ oke gigun keke?
Ọna ti oṣu le ni ipa awọn ipele agbara, awọn ẹmi, ati itunu ti ara, ati awọn ipa wọnyi le ṣan silẹ nigba ti o ti trekking clolimajaro nitori giga ati awọn ayipada otutu ati iwọn otutu. Sibẹsibẹ, pẹlu igbaradi ti o tọ, ti ngun Kikani nigba akoko rẹ jẹ aṣeyọri pipe ati ailewu.
1. Ṣe ofin kan ipa-ọna oṣu?
Bẹẹni, awọn althitis giga le fa awọn iṣe-omi homonu. Diẹ ninu ijabọ oke awọn akoko alaibamu, dara tabi ẹjẹ fẹẹrẹ, tabi paapaa ibẹrẹ ibẹrẹ nitori aapọn to ni ibatan / Ibi gigan Anidan . Awọn miiran le fo akoko wọn patapata. Ara kọọkan dahun otooto, ṣugbọn o ṣe pataki lati nireti airotẹlẹ nigbati o ba de Ọmọ rẹ ni awọn mita 3,000-5,800 loke ipele okun.
2. Awọn ami ti o wọpọ ti o le ni agbara ni giga
- Ailagbara tabi agbara kekere
- Iyọkuro ti o ni okun tabi ibajẹ pelvic
- Awọn ayipada ninu iwọn ẹjẹ tabi iye akoko
- Ibi-ounjẹ ounjẹ (gbuuru tabi àbẹgbẹ)
- Imoye ẹdun tabi ibinu
Darapọ awọn ilana wọnyi pẹlu awọn aami aiṣan giga-giga giga (bi kukuru ti ẹmi tabi dizziness), ati pe o han gbangba pe o wa ni akoko rẹ nilo diẹ ninu afikun itọju ati igbaradi.
3
Ṣiṣe itọju Okere igba oṣu lakoko ngun jẹ ọkan ninu awọn ti o tobi julọ awọn ifiyesi. Awọn ibudo lori kilimajaro nigbagbogbo ni awọn ile-igbọnwọ ipilẹ tabi ju silẹ Awọn ọna jijin, ati pe iraye kekere wa si omi tabi awọn agbegbe ikọkọ. Nibi jẹ awọn imọran pataki:
- Gbe apo ziplock kan fun awọn ọja imototo (egbin gbọdọ gbe silẹ oke naa)
- Mu awọn apoti tutu ti ko dara fun mimọ fun mimọ
- Lo afọwọkọ ọwọ nigbagbogbo
- Ro awọn agolo oṣu (ti o ba ni iriri pẹlu ọkan), bi wọn Ana dinku egbin
- Idii awọn paadi to tabi awọn tampons-ko si awọn ile itaja wa lori oke naa
4. Awọn ọja oṣu naa dara julọ fun kilimọni?
| Ọja | Awọn anfani | Itaja |
|---|---|---|
| Kọlu oṣu | Eco-ore, pipẹ (to wakati 12) | A nilo omi mimọ fun rinsing, ọna kika ẹkọ |
| Awọn paadi | Rọrun lati lo, ko si ifisilẹ inu inu | Bulky, ṣẹda egbin diẹ sii lati pese |
| Tampoons | Oye, iwapọ | Le nilo awọn ayipada loorekoore, ṣẹda egbin |
5. Awọn imọran fun Trekking Kilomanjaro lori akoko rẹ
- Orin ọmọ rẹ ṣaaju iṣaaju lati gbero
- Mu oogun iderun irora bi Ibupren
- Pa awọn apo-ori Afikun ati awọn baagi didasilẹ ti a kàn
- Ṣe ibasọrọ pẹlu itọsọna obinrin rẹ (ti o ba wa)
- Sinmi diẹ sii lori awọn ọjọ alakikanju ki o tẹtisi ara rẹ
6. Ihuwasi ti ẹdun
Ipinle ẹdun rẹ le ni ipa nipasẹ awọn homonu mejeeji ati giga. Imọlara Iwọwẹsi, tàn, tabi ọpọlọ dipọ jẹ wọpọ. Jẹ oninurere si ara rẹ, Mu awọn igbesẹ lọra, ati ranti pe ọpọlọpọ awọn obinrin ti gun ni ifijišẹ lakoko ti o nṣe nkan oṣu.
7. Ṣe o yẹ ki o ṣe idaduro akoko rẹ ṣaaju ki o ngun?
Diẹ ninu awọn obinrin jáde fun iṣakoso ibimọ ti o ni agbara lati ṣe idaduro akoko wọn lakoko trek. Lakoko ti o jẹ yiyan ti ara ẹni, ki o jiroro nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ o kere ju oṣu kan ṣaaju irin-ajo. Maṣe gbiyanju ọna tuntun ti iṣakoso iyipo gigun fun akọkọ akoko lakoko ti o wa lori oke.
8. Awọn ero ikẹhin: Bẹẹni, o le ṣe!
Nini akoko rẹ ko yẹ ki o da ọ duro lati gun oke Kilasi. Pẹlu Igbaradi ti o ni ironu, ṣii ibaraẹnisọrọ, ati awọn ipese ti o tọ, o le Mu oke naa pẹlu igboya ati igberaga. Obirin Awọn obinrin ni ayika World jẹri eyi ni gbogbo ọjọ.
Fun awọn ohun orin ti o wa-ọrẹ obinrin, atilẹyin, ati awọn aṣayan abojuto alaworan, kan si wa nipasẹ Whatsapp: +255 678 992 599 tabi imeeli Jaynevytours@gmail.com .
Awọn ibeere nigbagbogbo
Ṣe o le maike kilolimanijaro lori akoko rẹ?
Bẹẹni, ọpọlọpọ awọn obinrin ṣe. O nilo lati gbero fun Hygiene, iderun irora, ati ṣakoso rirẹ, ṣugbọn o ṣee ṣe patapata ati ailewu.
Ni o wa lori Kilimanjaro?
Pupọ awọn ago ni awọn ile-igbọnsẹ gigun ti o ju silẹ. Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ pese amuto Awọn ile-igbọnsẹ lori awọn oke ikọkọ. Nigbagbogbo mu awọn ọja hygiene tirẹ.
Ṣe agbara le ni ipa lori akoko mi?
Bẹẹni, giga giga le fa awọn ayipada homonal ti o ni ipa lori ọmọ rẹ. Iwọ le gba akoko rẹ ni kutukutu, foju rẹ, tabi iriri ti o wuwo tabi fẹẹrẹ ẹjẹ.
Ṣe Mo yẹ ki o sọ itọsọna mi ti o ba jẹ oṣu oṣu?
O "ko nilo, ṣugbọn ti o ba n tiraka pẹlu irora tabi nilo ikọkọ Atilẹyin, jẹ ki itọsọna rẹ mọ le ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ dara julọ. Obinrin Awọn itọsọna wa lori ibeere.
Kini ti MO ba gba akoko mi lairotẹlẹ lori oke naa?
Nigbagbogbo gbe awọn ipese pajawiri nigbagbogbo ti o ko ba reti pe akoko rẹ. Awọn aapọn ti ara ti trekking le fa ni ibẹrẹ tabi iyalẹnu.