Kini idi ti a fiyesi pataki fun gígun Kilimajaro?

Acclitization gba laaye ara rẹ lati ṣatunṣe si awọn ipele atẹgun isalẹ ni awọn alatities ti o ga julọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ aisan.

Bawo ni MO ṣe acclimatiti lori Oke Kilimanjaro?

Awọn oke aclimatize nipa gbigbe awọn ọjọ isinmi ni awọn ọpọlọpọ giga ati gedekedi laiyara lati fun ni akoko ara lati ṣatunṣe si awọn ipele atẹgun.

Kini yoo ṣẹlẹ ti Emi ko ba gba aclimatispilẹ daradara?

Ti o ko ba ṣe acclimatispilẹ daradara, o le ni iriri awọn ami ti aisan ibinu, eyiti o le ṣe eewu ati pe o le ṣe idiwọ fun ọ lati de ọdọ ipade naa.

Nigbawo ni o yẹ ki Mo bẹrẹ aclimatimimira lori kiliimanjaro?

O yẹ ki o bẹrẹ ilana ilana aclimatization rẹ bi o ṣe de awọn almitods giga, o nlo lati to awọn mita 3,000 loke ipele okun.

Ṣe o tun le pe kilomit kilimanjaro laisi acriclitization ti o dara?

Lakoko ti diẹ ninu awọn oke ko ni akopọ laisi actimatiation ti o yẹ, o jẹ gidigidi irẹwẹsi bi ewu ti aisan aisan pọ si ni pataki.

Kini acclimatization? | Itọsọna Ipilẹ Ipilẹ

Kini erclimatization lori kilimanjaro? Kọ ẹkọ bi ara rẹ ṣe n ṣatunṣe si giga giga, ati bi o ṣe le DIFITIGUN TI AGBARA TI O LE RẸ.

Oye Accolimatization lori Kirimanjaro Trocks

Acclimatization jẹ ilana nipasẹ eyiti ara rẹ ṣe atunṣe si atẹgun kekere awọn ipele ni giga giga. Lori Kirimanjaro, bi o ṣe goke loke awọn mita 2,500 (8,200 ẹsẹ), afẹfẹ di tinrin, ṣiṣe o nira lati simi. Laisi Akawegba ackilitization, Ewu Trekkers dagbasoke ibi gigan anidan , eyiti o le wa lati inu ibajẹ si igbesi aye-aye Awọn ipo bii hasipe (sublittatuta giga ti ara-agbọnrin) tabi hace (giga giga Cerebral Edema). Bọtini si ibi giga Kilimajaro ti o ṣaṣeyọri jẹ mimu ascent, hyddler, sinmi, ki o yan iterarerary ti o fun laaye ara rẹ Akoko to to lati badọgba.

Ohun ti o jẹ acclimatization — Kini o jẹ erclimatization (irin-ajo Jayney)

Kini acclimatization?

Acclimatizer n tọka si agbara ti ara rẹ lati ṣe deede si idinku Awọn ipele atẹgun ni awọn alatitis ti o ga julọ. Bi o ti n goke Eepo Kirinijaro , titẹ ti o ṣee ṣe, itumo nibẹ ni o kere si atẹgun ni ẹmi kọọkan ti o mu. Lati isanpada, ara rẹ bẹrẹ eka kan Ilana ti ẹkọ iwulo lati ṣetọju ifijiṣẹ atẹgun si awọn ara rẹ.

Kini idi ti accenigilization pataki fun kililimoli kekere kan?

Akosile Kibianjaro, Pextu Pex, awọn sišišẹ ni 5,895 Mita (19,341 ẹsẹ). Eyi Iwọn giga nilo ṣọra pe o wa ni igbaradi ati igbaradi. Laisi deede acclimatization, eewu rẹ ti iriri Idinọ Moke Moke (AMS) posi. Awọn aami aisan le Ni awọn ọgbẹ, inu inu riru, ati rirẹ. Ni awọn ọran ti o lagbara, giga aisan le di apaniyan.

Bawo ni ara aclimatizationes ni giga

Ṣe afikun oṣuwọn mimi: Ara rẹmi mi ni iyara lati mu gbigbemi atẹgun pọ si
Oṣuwọn Ọpọpọ: Ọkan rẹ ti n jade ni iyara si yika atẹgun diẹ sii daradara
Produgation ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa diẹ sii: Awọn wọnyi iranlọwọ gbe atẹgun si awọn tisu
Awọn ayipada ni iṣẹ ṣiṣe cellular: Ara rẹ di diẹ sii Daradara ni lilo atẹgun ti o wa

Ilana yii gba akoko, eyiti o jẹ idi ti iterararies pẹlu awọn ọjọ diẹ sii jẹ Iṣeduro fun ipo aabo ati aṣeyọri diẹ sii aṣeyọri.

Awọn iṣe ti o dara julọ fun acclimatization lori kilimanjaro

Yan awọn ipa ọna gigun: Awọn ipa-ọna bi Lemosho, Mach (7-ọjọ), tabi ipese Circuit ti o wa dara acclimatization ju kikuru awọn aṣayan
Gun oke, sun lọ silẹ: Ṣepọ Inclimatization hikes si awọn alatitis ti o ga julọ lakoko ọjọ, lẹhinna sọkalẹ lati sun
Hydrate daradara: Mu o kere ju 3-4 liters ti omi lojoojumọ Lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ
Yago fun oti & mimu siga: Iwọnyi yọ kuro Ilana aclimatization
Gba Acetazide (Delam): Idena oogun ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu acclimatization

Iṣeduro Awọn ipa-ọna Kilimanjaro fun Acclimatization

Kii ṣe gbogbo awọn ipa-ọna awọn ohun elo ti o nfun awọn anfani dogba fun acclimatization ti o yẹ. Eyi ni awọn yiyan oke:

Lemosho IPA-ede (7 tabi ọjọ 8): Pipe fun ikede giga ati Awọn iṣẹ afọwọkọ iwoye
Awọn agbegbe Agbegbe (9 ọjọ): Ti o dara julọ fun aṣamubadọgba nitori si itelerary ti o gbooro sii
Yohun IPA-ede (7 ọjọ): O dara fun awọn ti o ni ipalu iwọntunwọnsi iriri
Rogai IPA-ede (6 tabi 7 ọjọ): Nfunni acfiliti iduroṣinṣin Ṣugbọn awọn anfani gigun-oorun ti o gaju

Awọn ami aisan aisan lati wo fun

Mọ awọn ami ibẹrẹ jẹ pataki. Awọn aami aisan ti o wọpọ pẹlu:

Orififo olowosi
Ipadanu ti ounjẹ
Ramu tabi eebi
Rirẹ tabi ailera
Igbaradi sùn
Dizziness tabi Light-Imọlẹ

Nigbagbogbo jabo awọn aami aisan si itọsọna rẹ. Ni awọn irin-ajo Jaynevy, ẹgbẹ wa ti kọ Lati ṣe atẹle ilera rẹ ati ṣe awọn ipinnu ti o sọ nipa boya lati tẹsiwaju tabi sọkalẹ.

Awọn imọran ackolitization lati awọn amoye kilimanija

Mu o lọra: Maṣe yara - iyara rẹ yoo ni ipa lori atẹgun rẹ gbigbemi
Je carbs: Awọn ounjẹ ti a gba-kalera lati ṣetọju agbara ni ibi giga
Lo awọn ọpa trekking: Wọn ṣe iranlọwọ lati dinku igbiyanju ati iwọntunwọnsi Pace rẹ
Duro rere: Ihuwasi ọpọlọ rẹ ṣe ipa nla ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara

Awọn ibeere nigbagbogbo

Bawo ni o ṣe pẹ to lati accliatize lori kilimanjaro?

O da lori ipa ọna rẹ, ṣugbọn ni gbogbo ọjọ 7-9 lori oke naa fun Akawe si ti o yẹ ati ṣe ilọsiwaju ni iwọn oṣuwọn aṣeyọri.

Ṣe o ṣee ṣe lati pe akopọ laisi acclimatizing?

Tipe ni laisi actimatiti ti o peye jẹ ewu ati pe o le ja si aisan to muna. A ṣeduro ni iṣeduro irọrun ti o gun pẹlu awọn ti a ṣe sinu-aṣa aṣa.

Ṣe Mo le ṣe ikẹkọ lati ṣe ilọsiwaju acclimatization?

Lakoko ti o ko le form fi han ni kikun awọn ipele atẹgun giga-giga, aersobic amọdaju Ati awọn iṣẹ amọ-pre-pre-pre-loke 3,000m ṣe iranlọwọ lati mura ara.

Ṣe o yẹ ki Mo gba ọsk fun kiliimanijaro?

Ọpọlọpọ awọn abila lo duam lati ṣe iranlọwọ ni acclimatization. Nigbagbogbo kan si rẹ Dokita ṣaaju lilo oogun oogun yii, ati oye ẹgbẹ ti o ṣee ṣe awọn ipa.

Fun alaye diẹ sii nipa acclimatization, igbogun ipa, tabi gigun Kilimajara lailewu, kan wa nipasẹ WhatsApp: +255 678 992 599 tabi imeeli Jaynevytours@gmail.com .